A obesidade cresceu 60% no Brasil nos últimos dez anos, segundo dados do Ministério da Saúde. Sabemos que a alimentação inadequada e o sedentarismo são fatores que interferem diretamente no aumento dessa condição. Com o objetivo de chamar a atenção dos pais, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) lançou um manual de orientação para a promoção da atividade física na infância e adolescência.
A cartilha ressalta a importância dos exercícios para a saúde das crianças, que através desse incentivo passam a ser adultos mais ativos também. O manual apresenta recomendações divididas por faixa-etária, que abrangem de 0 a 2 anos, de 3 a 5 anos, e de 6 a 19 anos. Entre as diretrizes estão incentivar as brincadeiras, como andar de bicicleta, e limitar a zero o tempo de telas para os pequenos até dois anos de vida.
Mas é preciso reeducar as famílias. Não adianta o pai falar para o filho largar o tablet se ele mesmo não sai da frente do computador, do celular, da televisão.
Neste artigo vamos trazer algumas dicas sobre como lidar com a questão na faixa etária de 0 a 2 anos de idade.
– Bebês devem ser incentivados a serem ativos, mesmo que por curtos períodos, várias vezes ao dia.
– Bebês que ainda não começaram a se arrastar/engatinhar devem ser encorajados a serem fisicamente ativos alcançando, segurando, puxando e empurrando, movendo a cabeça, corpo e membros durante as rotinas diárias e durante atividades supervisionadas no chão, incluindo tempo em decúbito frontal.
– Bebês que conseguem se arrastar/engatinhar devem ser encorajados a serem tão ativos quanto possível em um ambiente seguro, supervisionado e estimulante.
– Crianças que conseguem andar sozinhas devem ser fisicamente ativas todos os dias durante pelo menos 180 minutos em atividades que podem ser fracionadas durante o dia e ocorrerem em ambientes fechados ou ao ar livre. Os 180 minutos podem incluir atividades leves, como ficar de pé, movendo-se, rolando e brincando, além de atividades mais energéticas como saltar, pular e correr.
– Crianças dessa faixa etária não devem permanecer em comportamentos sedentários por longos períodos, exceto quando estão dormindo. O comportamento sedentário representa o tempo em que as crianças estão fazendo muito pouco movimento físico, como passear de carro ou ficar no carrinho de bebê. Permanecer em comportamentos sedentários por longos períodos não é benéfico para a saúde e para o desenvolvimento da criança e deve ser evitado.
– Até os dois anos de vida recomenda-se que o tempo de tela (TV, tablet, celular, jogos eletrônicos) seja ZERO.
Fonte: Dr. Origenes J. Capellani (CRM 12564) / Sociedade Brasileira de Pediatria