Ser fisicamente ativo todos os dias é importante para a promoção da saúde integral de crianças e adolescentes. Mas é fundamental que as atividades sejam prazerosas e adequadas ao estado individual de crescimento e desenvolvimento da criança e adolescente. Hoje vamos trazer algumas dicas de prevenção da obesidade na faixa etária dos 3 aos 5 anos de idade.
Crianças dessa faixa etária devem acumular pelo menos 180 minutos de atividade física de qualquer intensidade distribuída ao longo do dia, incluindo uma variedade de atividades em diferentes ambientes e que desenvolvam a coordenação motora.
Brincadeiras ativas, andar de bicicleta, atividades na água, jogos de perseguir e jogos com bola são as melhores maneiras para essa faixa etária se movimentar.
A partir dos três anos de idade atividades físicas estruturadas, como natação, danças, lutas, esportes coletivos, entre outras, também podem ser incluídas.
Comportamentos sedentários devem ser fortemente evitados e recomenda-se que o tempo de tela (tablets, celulares, computadores, televisão) seja limitado em 2 horas por dia, sendo que quanto menos tempo gasto frente às telas será melhor.
Nos próximos artigos falaremos mais sobre a obesidade infantil.
Fonte: Dr. Origenes J. Capellani (CRM 12564) / Sociedade Brasileira de Pediatria